Дієтологи застерігають усіх, хто бажає зберегти стрункість, від частих нічних пильнувань. Справа в тому, що навіть якщо ви нічого не їсте після шести годин вечора, при недосипі організм починає сам запасати зайві калорії у вигляді жирових відкладень.
Фахівці з університету Колорадо підрахували, що кожна безсонна ніч змушує організм спалювати на 161 ккал більше, ніж він витратив би протягом нормального здорового сну тривалістю близько 8 годин. Може здатися, що безсоння сама по собі корисна всім, хто хоче схуднути. Нічого подібного! Адже вже протягом наступної доби організм додає всі зусилля, щоб відшкодувати витрачену енергію й зробити пристойні запаси на настільки ж екстремальне майбутнє.
Експерименти показали, що після безсонної ночі в 8-період годинного відбудовного сну добровольці витрачали на 28 ккал менше, ніж їм треба було б на повноцінний нічний сон. Запасання енергії не закінчувалося на цьому: за 24 години, протягом яких добровольці надолужували упущений сон, вони витрачали на 228 ккал менше, ніж за порівнянний `безсонний` період. Виявилося, що в цілому за добу, що включають нормальний нічний сон, організм витрачає на 96 ккал більше, ніж за такий же по тривалості період, витрачений на відновлення після безсонної ночі.
Немає коментарів:
Дописати коментар